Hoe je narcisme kunt herkennen en wat je eraan kunt doen
april 30, 2024 2024-04-30 13:17Hoe je narcisme kunt herkennen en wat je eraan kunt doen
Hoe je narcisme kunt herkennen en wat je eraan kunt doen
Debby Jacobi Narcisme is een persoonlijkheidsstoornis die je kunt herkennen door egoïstisch gedrag, dominantie en een gebrek aan empathie.
Wanneer je in een relatie zit (of hebt gezeten) met iemand die narcistische kenmerken vertoont, kan dit diepe emotionele schade veroorzaken.
- Voortdurende beschuldigingen en aanvallen zonder echte reden.
- Vaak kritiek en verwijten.
- Toenemende eisen stellen.
- Boos worden bij kritiek of tegenspraak.
- Geen ruimte voor rustige, volwassen gesprekken als de narcist het ergens niet mee eens is.
- Altijd willen winnen en gelijk krijgen, ten koste van alles.
- Verwarring zaaien en jou doen twijfelen aan jezelf en de realiteit.
- Kritisch zijn naar jou en anderen om je heen, waardoor je in een isolement kunt belanden.
- Langdurig begrip tonen voor het gedrag van de narcist.
- Zijn of haar ongezonde gedrag goedpraten vanuit liefde en begrip.
- Toenemende verwarring en zelftwijfel.
- Onzekerheid over jezelf en je waarheid.
- Gevoelens van zelfafwijzing en verminderd zelfrespect.
- Beperking van je vrijheid en verlies van zelfverbinding.
- Moeite hebben met delen wat er echt speelt uit angst voor reacties.
- Continu gericht zijn op het bewaren van harmonie, vaak op eieren of je tenen lopen.
Lees verder na dit blok
Gratis pdf-bestand
5 tips voor meer grip op jezelf na narcisme
Van over jezelf laten heen lopen, naar voor jezelf opkomen zonder je daarbij rot te voelen
Love bombing:
In het begin van de relatie overweldigt de narcist zijn of haar partner met overdreven liefde, aandacht, waardering en cadeaus. Dit doen ze om snel emotionele afhankelijkheid te creëren en controle te vergroten.
De ware gevonden – soulmate:
Een relatie met een narcist kan worden ervaren als ‘ware liefde’, met sterk gevoel van verbondenheid door love bombing en gedeelde trauma’s.
Gebrek aan empathie:
Narcisten tonen weinig empathie voor hun partner en hebben weinig interesse in gevoelens en behoeften. Een narcist kan het gevoel compleet negeren waardoor de ander zich onbegrepen voelt.
Projectie:
Ze projecteren hun eigen negatieve eigenschappen op hun partner en beschuldigen hen van gedrag dat ze zelf vertonen.
Emotionele chantage:
Dreigen met het verbreken van de relatie of verlating om de partner te controleren.
Gaslighting:
Verdraaien van de realiteit om de partner te laten twijfelen aan hun eigen herinneringen en gevoelens.
Schuldinductie:
De partner de schuld geven van problemen in de relatie en manipuleren met schuldgevoelens.
Verbaal geweld:
Beledigingen en denigrerende opmerkingen om de partner te kleineren.
Dreigen en manipuleren:
Dreigen met fysiek geweld, zelfbeschadiging of zelfmoord om controle te behouden.
Triangulatie:
Betrekken van een derde persoon om jaloezie op te wekken.
Intermittent reinforcement:
Onvoorspelbaar belonen met genegenheid en goedkeuring om de partner afhankelijk te maken.
Verantwoordelijkheid afschuiven:
Zelden verantwoordelijkheid nemen voor eigen gedrag. De partner kan zich hierdoor oververantwoordelijk voelen.
Verdraaien van feiten:
Feiten verdraaien om eigen gedrag te rechtvaardigen.
Veranderende doelwitten:
Aandacht richten op anderen vrouwen of mannen om jaloezie en onzekerheid te creëren bij de partner.
Manipulatie van financiën:
Controle uitoefenen over de financiën in de relatie. Ze kunnen hun partner financieel uitbuiten en buiten sluiten waardoor de partner enorm afhankelijk van de narcist is geworden.
Lees verder na dit blok
De positief na narcisme podcast
De podcast waarin je alles hoort over het opkrabbelen na narcisme. Laat je inspireren door de stappen die anderen hebben genomen om het leven weer op de rit te krijgen. Ik help jou met het creëeren van een positieve mindset, zodat je positiever in het leven staat.
Empatische, liefdevolle en begripvolle mensen die erg betrokken zijn kunnen zich erg aangetrokken voelen door narcisten. Ze passen zich gemakkelijk aan en zijn vaak pleasers. Hun eigen onzekerheid maakt hen vatbaar voor dominante partners.
Dit is precies wat een narcist nodig heeft: iemand die zich aanpast aan hun dominantie en behoefte aan controle.
Alleen op den duur doet het aanpassen en de onderdrukte positie in de relatie zoveel pijn, dat ze niet anders kunnen dan voor zichzelf of hun kinderen te kiezen.
Narcisten gedragen zich meestal charmant en zelfs empathisch, wat het moeilijk maakt om de ware aard meteen te herkennen. Het ongezonde gedrag komt pas later in de relatie naar voren.
In het begin van een relatie kan er sprake zijn van love bombing: overladen worden met aandacht en complimenten. Dit creëert een afhankelijkheidsband, een relatieverslaving.
Voor iemand met onzekerheden is die aandacht verslavend. Maar na verloop van tijd verandert het gedrag van de narcist. Negativiteit en manipulatie nemen toe.
In het begin voelt een relatie met een narcist als de ultieme liefde. Het voldoet aan een diepe behoefte aan liefde, waardering en erkenning. Traumatische ervaringen uit het verleden spelen hierbij vaak een rol, waardoor de narcist als een ’thuis’ aanvoelt.
De narcist weet precies hoe hij of zij jou kan raken, zowel positief als negatief.
Lees verder na dit blok
1:1 coaching
Met een coach naar keuze
Heb je behoefte aan coaching voor de uitdagingen waar je tegenaan loopt met betrekking tot narcisme? Wij helpen mensen uit de onderdanige rol zodat zij voor zichzelf opkomen zonder zich daarbij rot te voelen. Oriënteer of ons traject bij jou past.
Biologische factoren
Ongeveer 50% van de mensen met narcistische persoonlijkheidskenmerken heeft dit te danken aan genetische factoren.
Defensieve reactie op trauma
Een narcistische stoornis kan ook een reactie zijn op trauma, zoals misbruik en verwaarlozing. Het kan een zelfverdedigingsmechanisme zijn waarbij iemand zich onbewust afsluit van de buitenwereld.
Disfunctionele jeugd
Een problematische jeugd kan een oorzaak zijn, inclusief misbruik, verwaarlozing, problemen met ouders, emotionele verwaarlozing, pesten, en gezinsproblemen.
Opvoeding
Extreem verwend zijn en voortdurend positieve bevestiging krijgen als kind kan ook leiden tot narcisme en narcistisch gedrag.
Vaak spelen een combinatie van biologische en opvoedingsfactoren een rol.
Hulp nodig om los te komen uit een narcistische relatie?
Het is belangrijk om specifieke stappen en interventies te nemen om te herstellen van een narcistische relatie.
Het wordt niet aangeraden om hulp te zoeken bij een reguliere psycholoog of hulpverlener, omdat zij vaak niet de gespecialiseerde kennis hebben die nodig is voor de behandeling van relatieverslaving of toxische ouder band.
Het is essentieel om begeleiding te krijgen van een expert die zelf heeft ervaren hoe extreem het is om te maken te hebben met iemand met narcistische trekken. Zij kunnen je helpen bij het oplossen van onderliggende problemen en patronen. Samen kun je werken aan het herstellen van je eigenwaarde, zelfvertrouwen en innerlijke kracht, en weer een positief toekomstbeeld voor jezelf creëren.
Wij bieden gespecialiseerde hulp en persoonlijke begeleiding bij het herstel van narcistische relaties of toxische band met je ouder. Ontdek hier meer over onze individuele therapie en begeleiding.
Daarnaast hebben we een online programma: ‘uit het web met Deb’ ontwikkeld waarmee je zelf kunt werken aan gezonde eigenliefde, zelfwaardering en het hervinden van je eigen kracht.
