Blog

Een onzekere negatieve partner

Ontwerp zonder titel (12)
Narcisme / Negatief / onzekerheid / tweestrijd

Een onzekere negatieve partner

Heb je ooit het gevoel gehad dat je partner je voortdurend naar beneden haalt of dat je nooit echt goed genoeg bent? Het kan heel zwaar zijn om een relatie te hebben met iemand die constant negatief en onzeker is, vooral als er narcistische trekken bij komen kijken. Laten we samen verkennen hoe deze dynamiek werkt en wat je kunt doen om het aan te pakken.

Een partner die altijd negatief is en veel onzekerheid toont, kan echt een tol eisen op je emotionele welzijn. Ze kunnen constant bevestiging nodig hebben, jaloers zijn zonder reden, en voortdurend klagen. Hier zijn enkele dingen die je misschien herkent:

  1. Altijd klagen: Het lijkt wel alsof ze altijd iets vinden om over te mopperen. Je zegt iets verkeerd, je hebt iets verkeerd opgeruimd of je eet te veel. Je kunt het zo gek niet bedenken of het is verkeerd.
  2. Behoefte aan bevestiging: Ze zoeken voortdurend naar jouw goedkeuring en geruststelling.
  3. Jaloezie en wantrouwen: Ze zijn snel jaloers en wantrouwig, zelfs als daar geen reden voor is. Soms lijkt het zelfs dat ze zelf naar redenen zoeken om wantrouwig te zijn waardoor jij na de zoveelste keer ook aan jezelf gaat twijfelen.

Niet elke negatieve en onzekere partner is een narcist, maar soms overlappen deze eigenschappen. Openlijk narcisme betekent dat iemand een overdreven gevoel van eigenwaarde heeft en veel bewondering nodig heeft. Verborgen narcisme daarentegen uit zich vooral in onzekerheid en negativiteit. Het speelt zich vaak af achter de voordeur waar niemand anders bij is. In publiekelijke situaties doet de verborgen narcist zich een stuk charmanter en positiever voor. In beide gevallen kan dit zich uiten als:

1 – Slachtofferrol: Narcisten kunnen zich als slachtoffer voordoen om aandacht te krijgen, wat lijkt op onzekerheid.

  • Voorbeeld: Stel je voor dat je partner vaak klaagt over hoe niemand hen begrijpt of waardeert. Ze vertellen je keer op keer dat hun collega’s hen oneerlijk behandelen of dat vrienden hen altijd in de steek laten. In deze situaties voel je je misschien verplicht om extra aandacht en troost te bieden. Je denkt: “Waarom ziet niemand anders hoe geweldig mijn partner is?” en je voelt een constante druk om hun zelfvertrouwen op te krikken.

2 – Manipulatie door onzekerheid: Ze gebruiken hun onzekerheid om jou te manipuleren. Je krijgt vaak een gevoel van medelijden waardoor je jezelf vaak aan de kant zet en de narcist voorop stelt.

  • Voorbeeld:

    Een ander voorbeeld is wanneer je partner voortdurend vraagt of je van hen houdt of ze aantrekkelijk vindt. Ze kunnen dingen zeggen als: “Je zegt nooit meer dat je van me houdt” of “Vind je me nog wel aantrekkelijk?” Deze vragen komen zo vaak voor dat je begint te twijfelen aan je eigen liefde en toewijding, zelfs als je weet dat je veel moeite doet om je genegenheid te tonen. Je gedachten kunnen zijn: “Doe ik wel genoeg om hen te laten zien dat ik van hen hou?” Dit zorgt voor een gevoel van onzekerheid en stress, omdat je altijd bezig bent met het geruststellen van je partner.

3 – Controle en macht: Door jou constant bezig te houden met hun negativiteit, behouden ze de controle over de relatie.

  • Voorbeeld: Je merkt misschien dat je partner vaak negativiteit uitstraalt, zoals klagen over je vrienden of familie, en je zelden iets positiefs zegt over de dingen die jij belangrijk vindt. Door constant te focussen op negatieve aspecten en kritiek te uiten, houden ze je bezig en gespannen. In deze situaties kun je denken: “Waarom kan ik niets goed doen?” en je voelt je misschien machteloos en gefrustreerd. De negatieve sfeer zorgt ervoor dat je meer gefocust bent op het vermijden van kritiek dan op het genieten van je relatie.

Terwijl onzekerheid en negativiteit zeker tekenen kunnen zijn van diepere problemen, betekent dit niet automatisch dat iemand een narcist is. Hier zijn enkele verschillen om in gedachten te houden:

Veel mensen kunnen onzeker en negatief zijn zonder narcistische trekken. Dit kan te maken hebben met zelfvertrouwen, mentale gezondheid, of moeilijke levensomstandigheden. Een typisch gevolg wanneer je langdurig te maken hebt met narcistisch gedrag is dat je zelf ook onwijs onzeker en negatief gedrag kunt vertonen. Je bent dan zeker niet gelijk een narcist. Bij een narcist is er vaak veel meer aan de hand!

Klik hier om te ontdekken wat meer narcistische gedragingen zijn.

Lees verder na dit blok

Gratis pdf-bestand

5 tips voor meer grip op jezelf bij een narcistische (ex-)partner

Van over jezelf laten heen lopen, naar voor jezelf opkomen zonder je daarbij rot te voelen

mock-00001-

Een relatie met iemand die deze negatieve en onzekere gedragingen vertoont, kan erg vermoeiend zijn. Hier zijn enkele manieren waarop het je kan beïnvloeden:

  1. Emotionele uitputting: Je voelt je constant moe omdat je altijd bezig bent hen gerust te stellen. Je bent hierdoor niet meer bezig met wat je zelf leuk vind waardoor je weinig energie meer krijgt.
  2. Verlies van zelfvertrouwen: Hun voortdurende kritiek en negativiteit kan jouw zelfvertrouwen aantasten. Je hebt vaak de gedachte: ‘doe ik het wel goed?’ waardoor je je ook onzeker gaat voelen.
  3. Je grenzen overgaan: Narcisten negeren vaak jouw grenzen, wat ervoor zorgt dat je niet eens meer weet wat je grenzen zijn en je ze zelf ook vaak overgaat.

De weg naar herstel begint met bewustwording en acceptatie. Het is belangrijk om te erkennen dat de patronen die je in je jeugd hebt geleerd, je nog steeds beïnvloeden. Hier zijn enkele stappen die je kunt nemen om je zelfliefde en zelfvertrouwen te herstellen:

  1. Zoek ondersteuning op. Een narcisme coach kan je helpen om de patronen van narcisme beter te begrijpen en ervoor te zorgen dat je de negativiteit los kan laten. Doe eens mee met mijn gratis masterclass waarin je leert dat de kleinerende opmerkingen niks met jou te maken hebben en waarin je leert om sterker in jouw schoenen te staan tegenover narcistisch gedrag. Klik hier om je in te schrijven.
  2. Stel gezonde grenzen. Leer om ‘nee’ te zeggen en je eigen behoeften en gevoelens te respecteren.
  3. Blijf leren en groeien. Lees boeken en volg cursussen die jou versterker om het narcistische gedrag beter naast je neer te kunnen leggen.

Heb je wel eens het gevoel dat je jezelf verliest bij je narcistische (ex-)partner? Geen zorgen, je bent niet de enige! Mijn online programma is hier om je te helpen meer grip te krijgen op je emoties en sterker te staan in je schoenen. Dit programma is voor iedereen die regelmatig te maken heeft met dominante types en wil leren hoe je jezelf kunt beschermen en hoe je voor jezelf kunt opkomen.

Na het volgen van dit programma kun je:

  • Voor jezelf opkomen zonder dicht te klappen of te ontploffen: Leer hoe je het gesprek ontspannen kunt voeren zonder dicht te klappen of juist uit je vel te springen als een popcornkorrel in de magnetron.
  • Meer grip krijgen op je emoties: Ontdek handige strategieën om je emoties te temmen, zodat je kalm en zeker blijft, zelfs als je ex-partner weer begint over die ‘onvolwassen’ keuzes van je.
  • Niet meer continu over jezelf heen laten lopen: Ontdek hoe je grenzen kunt stellen en bewaken, waardoor je met een grote glimlach in de spiegel kunt kijken.
  • Inzicht krijgen in je eigen gedragspatronen en er grip op krijgen: Begrijp je eigen gedragingen en reacties beter, zodat je ze kunt sturen!
  • Uit de onderdanige en afhankelijke rol stappen: Bouw je zelfvertrouwen op, zodat je voortaan zelfverzekerd gesprekken aangaat zonder aan jezelf te twijfelen wanneer je ex de boel verdraait en jou de schuld weer in de schoenen wil schuiven.

Dit programma is jouw nieuwe beste vriend als:

  • Contact onvermijdelijk is met een narcist en de communicatie momenteel bagger is tussen jullie.
  • Je merkt dat je vaak de neiging hebt om toe te geven of je te laten intimideren door de ander en je daar genoeg van hebt.
  • Je wilt leren hoe je beter voor jezelf kunt opkomen en je emoties onder controle kunt houden.
  • Je inzicht wilt krijgen in je eigen gedragspatronen en wilt weten hoe je deze kunt aanpassen voor betere communicatie en meer zelfvertrouwen.

Narcistische personen zijn meesters in het uitlokken van reacties en emoties, waardoor je je standpunt vaak verliest en meegezogen wordt in eindeloze discussies. Dit programma helpt je om sterker te staan en je niet te laten uitdagen door hun manipulatieve spelletjes.

Wil je leren hoe je effectiever kunt communiceren en meer grip krijgt op jezelf bij autoritaire, dominante en narcistische types? Schrijf je dan hier in voor het online programma en begin aan de 2.0 versie van jezelf!

HALLO, zelfvertrouwen en standvastigheid!

Schrijf je in voor de gratis masterclass: ‘lekker in je vel na narcisme’
Therapie bij narcisme coach - praktijk by Deb
Start met een 1:1 coach traject geheel afgestemd op jouw behoefte en wensen