Zo herken je de subtiele signalen van narcistisch misbruik
november 4, 2024 2024-11-04 11:40Zo herken je de subtiele signalen van narcistisch misbruik
Zo herken je de subtiele signalen van narcistisch misbruik
Debby Jacobi Narcistisch misbruik is een vorm van emotioneel en psychologisch misbruik dat vaak moeilijk te herkennen is vanwege zijn subtiele en manipulatieve aard. In relaties, of het nu gaat om romantische, vriendschappelijke, of familiebanden, kan een narcist zijn of haar omgeving op een negatieve manier beïnvloeden zonder dat het meteen opvalt. Narcisten gebruiken vaak manipulatieve technieken om controle te krijgen en te behouden over anderen. Deze blog geeft inzicht in de subtiele signalen van narcistisch misbruik en hoe je deze kunt herkennen.
Gaslighting is een van de meest voorkomende tactieken die narcisten gebruiken. Het is een vorm van psychologische manipulatie waarbij de dader de realiteit van het slachtoffer in twijfel trekt. Dit kan leiden tot zelftwijfel en onzekerheid bij het slachtoffer. Bijvoorbeeld, een narcist kan je vertellen dat je dingen verkeerd herinnert of dat je overgevoelig reageert op situaties. Hierdoor ga je aan jezelf twijfelen en wordt je afhankelijker van de narcist voor bevestiging van de werkelijkheid.
Signalen van gaslighting:
- Je voelt je vaak verward en twijfelt aan je eigen geheugen of percepties.
- Je hoort regelmatig zinnen als “Dat is niet gebeurd,” of “Je overdrijft.”
- Je krijgt het gevoel dat je niet langer je eigen gedachten of emoties kunt vertrouwen.
Narcisten respecteren vaak de persoonlijke grenzen van anderen niet. Ze overschrijden grenzen door bijvoorbeeld zonder toestemming je spullen te gebruiken, ongepaste opmerkingen te maken, of te proberen je leven en beslissingen te controleren. Ze kunnen ook proberen je geïsoleerd te houden van vrienden en familie, zodat ze meer controle over je hebben.
Signalen van veranderende grenzen:
- Je merkt dat je vaak moet uitleggen of verdedigen waarom je bepaalde grenzen stelt.
- Je voelt je ongemakkelijk of schuldig als je probeert je grenzen aan te geven.
- Je ervaart druk om dingen te doen waar je je niet prettig bij voelt, simpelweg om de harmonie te bewaren.
Projectie is een afweermechanisme waarbij een persoon zijn of haar eigen onacceptabele gevoelens of gedragingen projecteert aan een ander. Narcisten gebruiken dit vaak om schuldgevoelens af te schuiven en hun eigen gedrag te rechtvaardigen. Ze beschuldigen anderen vaak van hun eigen tekortkomingen, zoals liegen of manipuleren, waardoor ze het slachtoffer in een verdedigende positie plaatsen.
Signalen van projectie:
- Je wordt regelmatig beschuldigd van dingen die je niet hebt gedaan of gezegd.
- Je merkt dat de narcist vaak eigenschappen of gedragingen aan jou toeschrijft die eigenlijk op hen van toepassing zijn.
- Je voelt je constant in de verdediging en hebt het gevoel dat je je moet bewijzen.
Lees verder na dit blok
Online programma
Grip op jezelf bij autoriteit, dominante en narcistische types
Van over jezelf laten heen lopen naar voor jezelf opkomen zonder je daarbij rot te voelen
Aan het begin van een relatie kunnen narcisten overdreven charmant en attent zijn, een techniek die bekend staat als ‘love bombing’. Ze overladen je met complimenten, cadeaus en aandacht om je aan hen te binden. Zodra ze je vertrouwen hebben gewonnen, beginnen ze echter langzaam hun ware aard te tonen. Dit kan verwarrend zijn omdat het slachtoffer terugverlangt naar de beginfase van de relatie.
Signalen van love bombing:
- In het begin van de relatie voelde je je overdonderd door de hoeveelheid aandacht en genegenheid.
- Je hebt het gevoel dat de relatie zich te snel ontwikkelt of dat de narcist je snel wil claimen.
- Na verloop van tijd merk je een scherpe daling in aandacht en genegenheid zonder duidelijke reden.
Narcisten zijn meesters in het zaaien van verwarring. Ze kunnen vaak tegenstrijdige boodschappen sturen of hun mening en gedrag snel veranderen, wat bekend staat als de draaideur tactiek. Dit houdt het slachtoffer constant bezig met het proberen te begrijpen en aan te passen aan de veranderende situatie, waardoor de narcist de controle behoudt.
Signalen van verwarring zaaien:
- Je hebt het gevoel dat je altijd op eieren loopt, omdat je nooit zeker weet hoe de narcist zal reageren.
- Je merkt dat je vaak terugkomt op eerdere beslissingen of uitspraken omdat de narcist zijn/haar mening heeft veranderd.
- Je voelt je uitgeput en emotioneel uitgeput door de constante veranderingen en het drama.
Nadat ze je hebben opgehemeld, beginnen narcisten vaak met een fase van devaluatie. Ze kunnen constant kritiek leveren op alles wat je doet, subtiele opmerkingen maken om je zelfvertrouwen te ondermijnen, of je successen minimaliseren. Deze devaluatie kan erg subtiel beginnen maar wordt vaak steeds directer en schadelijker naarmate de tijd verstrijkt.
Signalen van devaluatie en kritiek:
- Je merkt dat je zelfvertrouwen langzaam wordt ondermijnd en je voelt je onzeker over dingen waar je voorheen zeker over was.
- Je krijgt het gevoel dat je niets goed kunt doen in de ogen van de narcist.
- Je wordt vaak gepest of neergehaald, zelfs in het bijzijn van anderen.
Ik weet dat dit proces niet altijd gemakkelijk is, helemaal omdat er nog weinig herkenning en begrip is vanuit hulpverlening instanties en eventueel je omgeving. Maar ik wil dat je weet dat je niet alleen bent. Als je klaar bent om echt stappen te zetten in je herstel, nodig ik je uit om deel te nemen aan mijn masterclass “Lekker in je Vel na Narcisme.”
In deze masterclass leer je welke stappen je kunt zetten om 10x sterker en zelfverzekerder met narcistisch misbruik om te gaan. Geen moeilijk gedoe, gewoon concrete stappen die wel werken.
