Jezelf openstellen
november 9, 2021 2024-07-24 14:22Jezelf openstellen
Jezelf openstellen
In onze jeugd leren we om anderen te vertrouwen en ons open te stellen. Maar soms lukt het niet om dit vertrouwen op te bouwen. Misschien heb je ooit iemand in vertrouwen genomen en werd dat vertrouwen geschaad. Als dit bij een van je ouders gebeurde, kan dat leiden tot het idee dat anderen niet te vertrouwen zijn, vooral als een van je ouders narcistisch was.
Zelfs als je vroeger leerde anderen te vertrouwen, kan dat vertrouwen later worden beschadigd. Bijvoorbeeld door een relatie met een narcist, waardoor je onzeker en twijfelachtig werd, ondanks dat je eerst misschien wel vol zelfvertrouwen in het leven stond. In beide gevallen kan je ervan overtuigd raken dat anderen niet te vertrouwen zijn en je jezelf niet meer wilt openstellen.
Het is moeilijk om jezelf meer open te stellen, maar het is belangrijk om te beseffen dat jezelf openstellen heel belangrijk is om je blij te voelen. Hier zijn enkele stappen die je kunnen helpen:
- Praat met een narcisme coach: Het is belangrijk om je opgekropte emoties en gevoelens te verwerken voordat je jezelf weer kunt openstellen.
- Schrijf je gevoelens op:
- Beschrijf je gevoelens en gedachten over situaties waarin je jezelf niet openstelt.
- Trek daar positieve en negatieve conclusies uit en wees eerlijk naar jezelf.
- Lees je beschrijving opnieuw en noteer wat je opnieuw voelt.
- Vraag jezelf af of je het verleden nu een plaats hebt kunnen geven.
- Stel een levensdoel: Vul je leven met nieuwe en leuke bezigheden. Wat vind je leuk om te doen?
- Wees lief voor jezelf: Vier elke stap, zelfs als het klein is. Wees trots en vriendelijk naar jezelf toe.
Veel vrouwen die met een narcist te maken hebben gehad, worstelen lang om weer zelfverzekerd te worden. De nasleep van narcistisch misbruik kan heel lang duren, met gevoelens van onzekerheid, angst en zelftwijfel die voortdurend op de loer liggen. Ik zeg dan altijd, er is een tante Truus in jezelf die jou niet happy maakt maar die jou voortdurend klein houd en negatief is. De vrouwen die zich hierin herkennen blijven vaak pleasen en proberen hun grenzen aan te geven, maar merken dat het hen niet lukt om echte veranderingen te maken. Ze raken gefrustreerd, uitgeput en voelen zich vaak machteloos in hun pogingen om weer controle over hun leven te krijgen.
Lees verder na dit blok
Gratis e-book
5 tips voor meer grip op jezelf na narcisme
Van over jezelf laten heen lopen, naar voor jezelf opkomen zonder je daarbij rot te voelen
Het herstelproces na narcistisch misbruik is ingewikkeld en niet zo snel geklaard. Het vraagt geduld, zelfreflectie en vaak de hulp van een narcismecoach. Maar het belangrijkste is dat je begrijpt dat je niet alleen bent en dat er stappen zijn die je kunt nemen om weer vertrouwen in jezelf en anderen te krijgen. Hier zijn enkele belangrijke stappen stappen in het herstelproces:
Erkenning van het misbruik: De eerste stap naar herstel is het erkennen van het misbruik. Dit betekent dat je jezelf toestaat te zien en te accepteren dat wat je hebt meegemaakt niet jouw schuld is en dat de verantwoordelijkheid bij de narcist ligt.
Zoek professionele hulp: Hiermee bedoel ik niet de reguliere hulpverlening. Helaas hebben veel mensen niet te maken gehad met narcisme waardoor je niet begrepen wordt bij de reguliere hulpverlening. Het praten met een narcisme coach kan daarentegen wel enorm helpen. Buiten dat je aan een paar woorden genoeg hebt voordat je begrepen wordt, kunnen ze je de tools en technieken geven om je emoties te verwerken en je zelfvertrouwen opnieuw op te bouwen.
Herken en verwerk je emoties: Het is belangrijk om je opgekropte emoties te herkennen en te verwerken.
Stel nieuwe levensdoelen: Richt je op nieuwe en positieve doelen in je leven. Wat vind je leuk om te doen? Wat geeft je voldoening? Door een nieuwe focus te vinden die je gelukkig maken, kun je je leven weer op een positieve manier invullen.
Wees lief voor jezelf: Zelfcompassie is super belangrijk. Vier elke stap, hoe klein ook. Wees trots op de stappen die je maakt en wees vriendelijk voor jezelf. Het is al moeilijk genoeg geweest!
Vanuit mijn ervaring en het werken met 1800+ vrouwen, heb ik gemerkt dat het herwinnen van zelfvertrouwen vaak eenvoudiger kan zijn dan het lijkt. Ik heb een waardevolle e-book gemaakt die je kunt downloaden. Hierin geef ik je praktische tips die je helpen om binnen enkele minuten en zonder stress zelfverzekerd je mening te delen, zonder terug te vallen in pleasen.
- Herkenning: Je vind er herkenning en beseft je dat je niet gek bent. Na een paar woorden voel jij je in het e-book al begrepen.
- Strategieën voor selfzorg: Technieken om goed voor jezelf te zorgen en je emoties beter te reguleren.
- Tips om effectief en assertief je grenzen aan te geven zonder schuldgevoel.
- Communicatievaardigheden: Handige adviezen om duidelijk en zelfverzekerd je mening te delen zonder bang te zijn voor de reactie van de narcist.
Het hoeft echt niet zo ingewikkeld te zijn om weer met zelfverzekerdheid in het leven te staan. Je kunt het e-book gratis downloaden door hieronder op de oranje knop te drukken.
