Gevolgen van afstand nemen van een narcistische relatie
mei 11, 2022 2022-12-22 11:58Gevolgen van afstand nemen van een narcistische relatie
Gevolgen van afstand nemen van een narcistische relatie
Debby Jacobi "Ik heb al zoveel op mijn bordje gehad, ik weet niet meer beter en vind het eigenlijk ook best eng om alle narigheid op te rakelen, want wat gaat er komen?"
Als men afstand doet van een narcistische relatie gaat dit gepaard met dubbele gevoelens en een hoop verandering. De narcist heeft namelijk altijd alles uit de kast getrokken om de ander zo te manipuleren dat deze persoon doet wat de narcist zegt. Sterker nog, deze persoon heeft eigen gevoelens, ideeën en dromen volledig buitenspel gezet om te gehoorzamen wat de narcist wilt. Deze persoon is continue bezig om zich aan te passen en om de narcist tevreden te stellen.
Wanneer de relatie wordt verbroken zal de narcist hoogswaarschijnlijk op zoek gaan naar een andere prooi en zal niet reflecteren op zijn/haar eigen handelen. De ander zal hoogstwaarschijnlijk in een zwart gat terecht komen. Want deze persoon was continue bezig met de narcist en niet met zichzelf. Als dit wegvalt ontstaat er een leegte en hoeft diegene niet continue bezig te zijn met de narcist. Er kunnen dan depressieve gevoelens ontstaan en om toch nog aan de behoefte naar de narcist te voldoen, kan er obsessief en controle gedrag ontstaan. Het is namelijk zo’n gewoonte geworden om met de ander bezig te zijn.
"Yeah right, el positivo... Ik heb al van alles geprobeerd alleen het lukt mij gewoon niet om de narcist los te laten, de narcist zit in m'n DNA!"
Het is dan zo belangrijk dat deze persoon rust voor zichzelf vind en weer leert om voor zichzelf te denken. Denk bijvoorbeeld aan:
- Wat is mijn passie?
- Waar word ik blij van?
- Wat vond ik vroeger leuk?
- Wat vind ik belangrijk?
- Waardoor kan ik ontspannen?
Het is namelijk niet niks om in een narcistische relatie te hebben gezeten. Juist doordat men zoveel op hun bordje hebben gekregen is het op de eerste plaats belangrijk dat zij rust vinden en krijgen.
Misschien herken jij je hier ook wel in en hierbij hoor ik je ook al gelijk denken:
“Yeah right, el positivo… Ik heb al van alles geprobeerd alleen het lukt mij gewoon niet om de narcist los te laten, de narcist zit in m’n DNA!”
Verandering is altijd eng, dus ook het loslaten van narcist. Want, hoe ziet de toekomst eruit en welke onverwachte dingen komen op je pad als je nu eens voor jezelf gaat kiezen?
Om je meer inzicht en meer overzicht te geven maak ik even de koppeling met de 4 fases van verandering:(Scott & Jaffe 1998)
- Ontkenning: Allereerst is er de fase van ontkenning. Bij deze fase ontken je dat je een probleem hebt en de gevolgen van het probleem worden onderschat. Je doet alsof er niks aan de hand is. Dit kan zijn dat je ontkent dat je te maken hebt gehad met een narcist of dat je ontkent dat de littekens dieper zijn dan je dacht.
- Verzet: In deze fase accepteer je dat je een probleem hebt. Hierbij komen gevoelens zoals onzekerheid naar boven. De weerstand wordt vaak geuit door emotionele uitbarstingen. Je accepteert je eigen aandeel in de relatie met de narcist(gedrag toegelaten) en dit zorgt voor onzekerheid, schaamte en machteloosheid. ‘Hoe heeft dit zo ver kunnen komen?’
3. Ontdekking: Besef dat verzet niet meer mogelijk is. In deze fase word duidelijk dat je verder zal gaan zonder de narcist en de littekens die dat heeft achtergelaten. Er worden ineens veel meer dingen duidelijk over jezelf en de relatie. Je kunt je eigen verzet temmen zodat je jezelf kunt aanmoedigen om nieuw gedrag uit te proberen. Dit is een gevoelige fase waarin weerstand telkens op de loer ligt.
4. Inzet: Tijdens deze fase worden de voordelen van de verandering duidelijk. Je overwint steeds meer de weerstand en voelt je comfortabel bij hoe je leven positief veranderd is. Je hebt weer tijd en ruimte voor ‘leuke’ dingen!
Welke verandering voor jou ook in de kinderschoenen staat, houd vast aan de 4e fase. Daar doe je het voor. Daar schijnt de zon!